20120615_血液報告

做人阿，總隨著年紀去醫院門診後，總要抽血檢查一下，身體血液裏的各項指標終究是要拿出來檢驗一下，看看這些日子吃喝玩樂的『因子』經過了身體裏錯綜複雜的化學交換(轉移函數)後，結了啥『果實』，是好還不好？！當然是不好嚕，不然末學還去看心臟科作啥哩！但西方醫學總是有些指標性的象徵數據，末學只把它當作參考而已; 

不過，比較了一下這次因緣關係去看心臟血管疾病科與2009/11左右的抽血報告，相差還挺大的。

三酸甘油脂 - 從 94 降到 69 mg/dL [ < 150 ]
低密度脂蛋白膽固醇 - 從 140 降到 86 mg/dL [ < 130 ]
肌酸酣 - 從 1.05 降到 0.93 mg/dL [ 0.40 - 1.30 ]
膽固醇 - 從 195 降到 154 mg/dL [ < 200 ]
尿酸 - 從 5.5 降到 5.4 mg/dL [ 2.3 - 8.0 ]
飯前血糖 - 從 92 上昇到 95 mg/dL [ 70 - 100 ]


這飯前血糖，還真是要注意一下哩。


不管如何，醫生至少跟末學說，血液報告很正常，沒多大問題。回顧一下『因』種子，今年農曆年後，就開始吃素，以方便素、肉邊菜為主。即吃「三淨肉：不聞殺、不見殺、不為我殺」。有時為了陪姪女瘦身，偶而打精力湯來喝。

拉屎、撒尿、流汗

人出生後，若沒順利拉屎會怎樣呢？屎拉不出來，先使大腸中毒，後壞死自己內臟。
人往往懂吃，研究吃，將它發揚光大，促成美食人生，現在也有了美食寶島。


但研究如何可以順利拉屎，順利撒尿，順利流汗的科學就不能簡單一點嗎？！


根據 Y(s) = H(s) X(s)


設 Y(s) 可如下


     順利拉屎[Y(s)] = 人身消化排泄系統[H(s)] 吃下肚的東西(少油少鹽少糖)[X(s)]
     撒尿清澈[Y(s)] = 人身消化排泄系統[H(s)] 喝下肚的東西(經過濾的好水)[X(s)]
     定期流汗[Y(s)] = 人身消化排泄系統[H(s)] 運動的週期(待室內的活動時間)[X(s)]


依現代人的生活，若 X(s) 定義為從出生以來各自分別累積的毒素，那


     可分別從出生起開始計算累加「吃下肚的東西」「喝下肚的東西」「室內各式的活動時間」來積分可得。換言之，只要是人，吃太油、太鹹、太甜、喝太多加工飲料、不太運動，註定要比吃少油、少鹽、少糖、喝好水、多運動的人要提早將人身敗壞掉。


但 H(s) = Y(s) / X(s) ，

      轉移函數 H(s) 即為人身消化排泄系統(s)的好壞，與能否 Y(s) 順利拉屎撒尿流汗成正比，與X(s) 成反比。待室內時間越久，諸如網咖待越久、愛去咖啡店越多次、自然流汗的越少，內臟負荷越大，也越不順利排汗。


一般我們離開學校，工作社會環境，就開始接觸美食主義、娛樂當道主流下漸漸忽視了簡單的數學關係，也慢慢離開了體育生活這一塊。如果家庭經濟小康的父母，希望從小孩一出身後能致力於正確的「飲食文化」及適當的「戶外活動」，身體力行，小孩自然長得健健康康; 然若經濟上本已難維繫的家長們，可在有限照顧小孩的期間內，透過家長會或是親戚鄰居好友的互相分享，獲得妥善的健康飲食知識與方法，便能順利傳承給孩子們一些基本健康的生活方式，諸如盡可能教育孩子細嚼慢嚥、進食時不觀看電視、專注於飲食用餐以及溫馨用餐的情境，使消化系統能夠承受最適當的負荷。如此，再搭配固定的運動量，小孩的健康即可從小做起，於耳濡目染下培養出正確的飲食與運動習慣，也能應付當今浮華不需要的美食世界。


曾經聽聞朋友的一位大師說過：我們人身阿，如果可以不用吃喝就可以過活，那這地球將會變得很不一樣！


我想非人之人，並非不吃不喝不運動，只是換了不同的轉移函數繼續永續『生存』下去罷了。


做一個人，可以這樣：


1. 要拉屎得順利，可多吃素、多攝取蔬果。
2. 要撒尿得順利，可多喝水。
3. 要流汗得順利，可多運動。


實踐、堅持每天運動、揪團運動、一週一天無肉日、支持有機作物、無毒飲食、拒做聚毒人、疼惜自己要作健康檢查、減少上網與看手機的時間、減少甜點、準時就寢、多攝取蔬果、少飲料、多戶外運動、大笑。

當歸人蔘9複方 - 綜合效果

見了這則新聞後，我只會想會不會中藥界反而又伺機拉抬藥材價格？ 記得我參照『全食物養生法』一書後，就已覺得多種食材的綜合效果一定會比單一食材的料理來的健康有效。在我的精力湯裡也註記了實際上的效果。所以我覺得生活中，我們不要一直專吃固定喜歡的食材，而應該多方位多樣性地採買各類食物就好，來進行料理; 2011年下半年，回想起來我就是這樣吃的。雖然僅僅是煮麵，我也會加入多樣種類的蔬菜，最好是五顏六色。體重仍一直保持著，相對一定能減少三高，自然可防中風失智等。


中藥畢竟是加工過的食材，比起新鮮蔬果，雖然種植過程有農藥問題，但相對比起經過加工過的中藥材，你吃的安心嗎？


這個世界，就是這樣; 越多學術業者掛保證，就越多有心人士要吹牛，進而吸引更多人想要跳進去賺，分一點; 到最後，只好大家比價格戰，比到最後，就會有人開始黑心工業用材料拼市場，人總是盲目無知的。


過些日子，這種新聞有心人士會越來越吹風～苦的是民眾最後都不知吃的是好的壞得，樂得是商人; 但沒差，地獄天堂死後自分曉。


我還是規規矩矩每次多買多吃鮮果蔬菜，每次超過5, 6 樣一起烹煮才是基本之道。
其實最好用的食材，在一般市場裡，多方的搭配就可以用最廉價的蔬果，調理出最優質的平日健康之軀。不必外假追求於當歸人參中藥材。一般小市民恐也長久買不起這樣的吃法吧！


至於好的綜合效果的平日吃法，可以參考這篇演講：『李威廉: 我們能藉著飲食餓死癌症嗎？』，在 "Subtitles Available in: " 選項裡可以勾選你要得字幕語言。結語中最精華的一段話: 『如果自然之母已經給我們提示，我們認為未來可能的新方向為，重視我們的飲食，而食物本身就是我們一日三次的化療。』

甲狀腺機能亢進症

好站連結 :

1. http://cdtimes.myweb.hinet.net/html/5-2.htm
2. http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=26088

66.5kg

不知是游泳池內的秤重失靈還是因為最近吃的清淡的關係，才隔兩日，來游泳發現體重來到66.5kg了。怪了。

終於回到67kg

從北京回來後, 心想要幫妹妹進行瘦身, 連帶看看我也一起喝喝蔬果精力湯. 期間早餐還仍舊是蔬果或五穀類, 中餐固定外食, 晚餐妹妹上學吃外食, 我就都自理, 常常是蔬菜麵居多. 經過兩個月後, 體重今天終於降到 67 kg .

但是發現另一個一現象: 我當兵時左膝蓋外邊內受傷的地方, 開始疼痛. 主要在天氣愈冷時,  會特別顯著.  但主要的原因是為何提早在  40 歲時就發作, 令我不解! 我會自我實驗找出答案的.

1. 開始喝安怡關鍵高鈣奶粉
2. 增加每周吃五穀米飯的次數

"感覺"身體輕重是虛幻的

終於又去了～舒服，常想我前世難道是海龍王？可能做了啥傻事，來這世做豬，但豬為何在水裡覺得挺舒服的哩！？

前些時候工作一直盲目地忙，都忽略了運動，量了一下體重卻仍低於 68 kg，大於67.5kg，還是吃過飯後才去的。大概也跟這兩週早上吃五穀米有關，所以前些日子，一直覺得身體不健康了，總覺得胖了，然而實際秤過，根本沒有！ 所以單純的"感覺"是會被自己給欺騙的了！ 說來說去，還是一個『懶』字，MD! 懶豬龍，MD! 懶龍豬！ 活該 ...... 嗚嗚

豬龍王的健康～別再懶惰了！

龍王豬的健康真的要花錢，但小錢啦～哈哈，繼續游泳啦～，今年變化真多，年初從游泳到爬山，年中忙翻天，都忘記自己的健康了！！！ 現在又得繼續游泳，豬龍王; 王龍豬～別再偷懶看電視 27 台了～可是真的好愛看古裝戲。 :(

繼續悠遊水中央ㄅㄟ......

這次 30 張 ＋5 張贈票, 共NTD 3900;  平均一張 NTD 111.

前些時候工作一直盲目地忙，都忽略了運動，量了一下體重卻仍低於 68 kg，大於67.5kg，還是吃過飯後才去的。大概也跟這兩週早上吃五穀米有關，所以前些日子，一直覺得身體不健康了，總覺得胖了，然而實際秤過，根本沒有！ 所以單純的"感覺"是會被自己給欺騙的了！ 說來說去，還是一個『懶』字，MD! 懶豬龍，MD! 懶龍豬！ 活該 ...... 嗚嗚

高麗蔘豬心五穀雜糧麵

為了滋補一下,  吃了三天的高麗蔘片枸杞紅棗的豬心湯. 不是小火慢鐓, 是用電鍋蒸煮. 這道是以前大舅從高雄來宜蘭專為老媽滋補用的;

材料 : 高麗蔘片 10片左右
作法 : 將高麗蔘片從豬心的左右心室出入口一一塞入, 用紗布捆綁, 置入煮熟的水開始悶煮10分鐘後, 開始小火慢慢煮剩至一水杯量. 將豬心取出, 切片後配湯即可食用.
這緣由又是一段故事囉!

但給自己就沒這麼夠工了, 隨便亂加就好, 因為愛吃麵, 就多些東西了

食材 : 枸杞, 紅棗, 五穀雜糧麵, 小白菜, 小黃瓜, 豌豆
作法 : 先將高麗蔘片, 枸杞, 紅棗, 切片豬心浸泡 2 小時, 用電鍋內外鍋加水, 水需足量一碗份即可, 蒸熟取出; 再用電磁爐將五穀雜糧麵煮過, 放入其餘綠色蔬菜一起快煮, 別煮太爛即可.

這樣一碗夠吃了.
本文僅提供參考，任何食物都不應過量食用，各類食物水果蔬菜應平均加以少量攝取營養，勿信偏方，實際狀況仍以本身體質與醫師建議為主。

香蕉芭樂布丁

最近雖然瘦了~但感覺容易冷了。又逢有些忙碌，較沒心思學些新點子。但今天有樣東西讓我很訝異 :

2根香蕉，1顆芭樂，1匙蛋白素，1匙亞麻仁籽，1顆牛番茄，2小根玉米筍，幾片紫色高麗菜(這個很奇怪，只要加上它，精力湯都會變成很漂亮的顏色，深淺就看加多少了)。

這樣的食材很奇怪，我本加一根香蕉，但只是心中冥想到其中可能散發的味道已經很滿意這樣，邊打邊聞，忽然間想說再加一根想多來點濃稠的香蕉味。結果倒出來沒兩三分鐘開始呈現類似布丁的結體狀。當然它不是真的布丁，但若有改再研究，或許可延伸利用。

至於感覺冷了，還真要再有空去試試其他食譜來均衡冷熱的變化了。
最近沒啥時間研究，但今天去買鄉味的黑穀米來吃看看，因為內含黑米、黑豆、黑麥、糙米、燕麥、全麥、蕎麥、珍珠米。希望多吃一些這種東西，不知道是怎樣!?現在蒸飯蒸這種我細嚼慢嚥的反而很喜歡穀類的味道!!!我老啦?!

晚上剛游泳回來，大概知道自己為何感覺容易冷了! 時間上應該剛好是 2/28 捐完 500 cc血是主要原因。因為 2/28 前我天氣再冷游泳時，泡冷水池怎樣都不會冷到受不了且泡完湯，看膚色都紅潤的；也沒感覺異常得冷。當時也早已消腫8kg！ 稍早之前消瘦 4~5kg 時, 天氣甚至冷到13~19度也不會覺得超冷! 現在不但無法紅潤起來，確實平常手掌膚色也無啥血色，所以我先補血條理吧! 但早餐乾脆先改吃五榖與紫米。中午改吃藥燉類的補品，晚上還是維持清淡。

由於暫時無法確定捐血與精力湯是哪一個變因量所造成，決定先恢復所有的飲食習慣，畢竟補血不是一天兩天的事; 因為當兵時的胃出血經驗讓我很清楚，失血太多，是怎樣都會感覺寒冷的，至少先試二周看看。

本文僅提供參考，任何食物都不應過量食用，各類食物水果蔬菜應平均加以少量攝取營養，勿信偏方，實際狀況仍以本身體質與醫師建議為主。

結束第一個兩個月的全食物養生法生活

剛結束了第一次兩個月的全食物養生法的飲食生活，滿心歡喜有這樣的過程與結果；過程中最令人不可置信的是室友與我都意外不預期地得到快速瘦身(消腫)的結果。我是消腫了7kg 來到 69kg，室友則是消了8kg 來到75kg。未來是否續降，不可得知。遠離中年大肚男。且換來，至少朝向遠離慢性疾病共通的徵兆: 三高。 這期間當然朋友們也互相推薦此方法，我想接下來就是繼續試出尋找合適自己口味的食材，持續保持下去 !

體重來回震盪中~哈

年後到現在~精力湯的種類變化稍稍改變後~不再是只有蔬果精力湯的結果  : 體重來回 69~70kg 。
其實也好~不過游泳泡湯時~看著自己的身體~挺滿意的。哈~

這兩周~較大的差別是 :

偶爾早晚餐~都是~
主食 : 蒸熟 五榖米 + 紅蘿波 + 龍眼乾
附加食物(偶爾) : 地瓜、馬鈴薯、黃豆、毛豆

偶爾外加一道簡單川燙無油無鹽的綠色青菜果腹。

室友託我要在傳統市場買鮭魚時，順道幫他也買一份! 呵呵~因為他說光聞我蒸出來的味道，他就覺得很新鮮好吃了。因為室友之前是在大買場買的鮭魚，我是在市場看著老闆當場切片給我的。哈~

鮭魚一片 + 老薑少許 + 牛番茄，電鍋內鍋水份加入一人份的魚湯量就好, 外鍋半尺水。若要味道多些變化，加個中華豆腐、鳳梨少許、苦瓜兩片，味道就很優了啦! ~ 蒸出來的魚湯，表面有一層橙黃色的油，不用懷疑! 全是來自鮭魚片的啦~

為了買到新鮮的鮭魚，雖然沒像宜蘭南方澳的魚市場來的新鮮，但我還是照著<超完美OMEGA飲食>書中page 156 介紹的方法去聊解市販處理魚類銷售的方法參考，以前真是不知光是觀察魚販擺設漁獲就可以知道他賣得魚新不新鮮了，厲害。 市場逛了一圈，不下10個攤位，最後終於發現兩家有符合書中的說法，以後就都跟他買ㄅㄟ。

今天剛下訂<超完美OMEGA飲食>的原文書<The Omega Diet: THe Lifesaving Nutitional Program Based on the Diet of the Island of Crete>，為甚麼想買勒? 因為這中文譯本張國燕譯得很好，同時我對食物種類的英文字彙超爛，看過 Amazon 的免費原文前幾頁介紹後，原著 Artemis P. Simopoulos, M.D.  & Jo Robinson 的寫作功力無話可說，同時 Jo Robison 也是 Eatwild.com 的Owner!!! 厲害!!! 挑一本喜歡的書來讀，會再次打通英文任督二脈嗎? 哈哈哈~但不知何時會收到書，因為缺貨中~~

以前愛吃魚的我~很愛加辣加油的~蒸魚湯加入少許的麻油幾滴，更優的。不過我不再吃這樣嚕!
本文僅提供參考，任何食物都不應過量食用，各類食物水果蔬菜應平均加以少量攝取營養，勿信偏方，實際狀況仍以本身體質與醫師建議為主。

有機亞麻仁籽

頭一回到有機專賣店購買有機食品，今天先去環球購物板橋店B1的柑仔店先買有機亞麻仁籽。不過包裝貼紙上標示的產地是加拿大。朋友也幫忙網路上找了里仁。確實很方便，離家最近的就是板橋漢民店。星期日沒開，要去還得下班繞過去。

五榖米的日子

本周體重 : 70.5kg，其實應該是 70kg因為吃完晚餐去量的。
很好，算是持續下降中。望著自己的肚子，再瘦 2kg應該沒問題的~但就不知何時了。

年前一周開始吃五榖米，年後晚餐幾乎都改五榖米(主) + 紅蘿菠(半條)+ 毛豆(~1/5) + 黃豆(~1/5) + 少量龍眼乾 + 地瓜(偶而) + 馬鈴薯(偶而) ，再外加川燙一樣青菜配著吃。目前還是屬於胡亂隨意加入我可吃的食材，並未照著書中食譜稱金稱兩來打泥。但我還可以接受就好，但一周了，看來還可以繼續。未來確定身體機能指數有明顯下降後，再著重可口美味的提升，來努力。畢竟這是長期的習慣養成。

一日三餐，我已經從 1/2 到現在早晚精力湯或是全食材清淡料理。不理會中餐(油鹹甜辣)照樣外食調適策略下，瘦 6kg ，我算已是相當習慣了。反而會有總等待期盼吃好吃中餐的心情，也是超好的FU啦! 尤其反而睡前會特別開心明天中餐要去越南河粉、特別愛的肉包、市場裏的醉愛湯意麵等。真的彷彿像是小時候明天要遠足了，前一晚嘴角邊微笑著已想著吃這些傳統中餐的大快朵飲地滿足喜悅感。好久沒這樣了。我知道這也正是"秘密"一書裏的重點，凡事先一步自我陶醉其中，自然萬事隨心所欲。

這是大魚大肉也不會有的喜悅，身上太多的油纏身，怎麼都開心不起來，更無精打采。如今想想原來身體要健康、心情要愉快竟是如此隨手可得的簡單。真的是要謝謝陳月卿的全食物養生法好書了。
本文僅提供參考，任何食物都不應過量食用，各類食物水果蔬菜應平均加以少量攝取營養，勿信偏方，實際狀況仍以本身體質與醫師建議為主。

能否美白?

已經親身見證了這些日子全食物養生法在體內環保的具體功效，體重減輕這項重要訊息後。開始讓我除了將BMI(body mass index, 身體質量指數) 目標值設定在21。亦即體重須保持在 21 * (1.71 * 1.71 ) = 61.4, 換言之~要再減去 10kg 哩~還有沒有哪個跡象是可以在我身上可以做前後比對的?? !!

 國內衛生署 BMI 的標準是 18~24之間，大於 24 是過胖；超過 27 是肥胖。各位不知有沒有發現，多數的科技人，尤其去內湖科學園區或中和遠東科學園區拜訪廠商時，總是見到一個個發福的臉頰、泛黃的臉色與微胖的身軀，這真的是無言阿 ! 我想大半都超過 24 吧! 我目前 BMI 是 24.28，也是過胖大軍的一員。依據目前的吃法與體重下滑趨勢，我認為幅度將不會再呈現巨大改變了。因為 22 ~ 40 歲間的吃法是養死，17 年的外食生活，吃進了多少壞東西?! 若想再加強體內再環保或再生功能，定非一時可奏效。惟已知此法，若能長時間維持，即能再次見證大自然全食物的奧妙。

然而體內五臟六腑後，體外膚質能否改善?  我想美白嗎? 還老回春嗎? 哈~非也!

但如果真的可以，有何不可哩?

但為了這樣的求證精神，也為了家人朋友更多鐵證如山的見證，今日特別拍下我左眼邊的斑紋，過去這四五年內它不斷的擴大嚕! MD ! 但現在我直覺認為全食物養生吃法，定可停止它繼續成長，甚至消失。但我沒證據! 哈哈~~假以時日再行拍攝比對，即能得到答案了。MD ~~

意外ㄟ

難得，經過農曆年的吃喝，沒胖回來耶! 維持 71kg.

一月整體減重 5kg

一月最後一周啦~呼呼呼~哈哈哈

再減 0.5kg，來到 71kg，本周試吃十榖米蒸熟，隔天加點溫水打成漿來喝，挺好喝的。可以喝出類似有八寶粥的味道，但沒加糖；也不想加! 不過年後想買龍眼或紅棗來調味! Yes.

另外在市場買了生腰果~不想再向網路上商家購買了，因為還是先依照月卿姐的方法做安妥些。年後再買些瓶罐來分裝生的堅果在製作精力湯時每天調用不同堅果跟穀類。Yeah! Healthy!

體重再下降至 71.5kg

上周難嚥的情況，早晚增加鳳梨與百香果壓壓味。本周開始加入馬鈴薯，番薯沒買。有些味道搭配起來還是噁，但苦撐硬是喝下去。哈~ 中午仍然外食，保持還是有些多油多鹽多甜的菜色，不過我一定選魚當主食。心中其實還是想著重在早晚餐，但中餐必挑色；譬如: 茄子，青椒，花椰菜，玉米紅蘿菠粒(挑掉加工精製過的火腿粒)。

下午睡起來，混身感覺不對；水藍天我真不能沒有你阿! 哈哈~終於游了500米，爽! 本周體重 : 71.5kg ，上周控制不佳，回升到 73 kg，意思就是本周竟然瘦了 1.5kg。

從1/2 開始到今天，我想自己已經超越記錄了:
1, 從來沒有過冬天可以不到一個月時間內瘦下 4.5 kg ! 沒有真正游泳或散步運動 !
2, 沒有哪一種養身補給品可以讓我這樣(當然幾乎沒買過，雖然試過安麗)，因為我不相信我的五臟六腑在年過 35 歲後還可以這樣運作良好。

事實上，這樣天然全食物飲食，是少鹽少油少糖，外加充足的全食物精力湯提供完膳的營養成分，才得以減輕體內過度排解毒素以及完善吸收整體全食物精華使然。

今天買了十榖米，下周酌量做為主食。
當然我呢~哈~抱著實驗我自己研究的精神，目標是二月底。這中間大過年的~嗐喲~要命~太多好吃的~
本文僅提供參考，任何食物都不應過量食用，各類食物水果蔬菜應平均加以少量攝取營養，勿信偏方，實際狀況仍以本身體質與醫師建議為主。

慘痛的一周

上周六的游泳，讓我本周有了再次難忘的一周。這次腰閃到，是逐漸在三四小時內疼痛感緩增到最後站不起來。多謝室友送我去急診!打了"鬆弛劑"與吃了"緩解肌肉痙攣"。去這種急診有了上次得不良經驗，知道休息個一小時，就不那麼疼了。真是要命的! 室友笑說: "真得有伴才好阿!?" ，但我說:"這種爛身體，害人阿!" 心想應該也是睡前總是常久姿勢壓迫造成的，加上游泳忽然變換姿勢，終於痙攣啦，活該!

連著三天沒上班，只能躺在床上，夜裡只能翻來覆去。這月可少領了。

但也繼續著精力湯的調理囉! 急病看西醫，剩下的靠自己!

醫生總是說著些制式的說法 : 休息三天，一個月別運動。 這說法怎會符合我個性呢!
下午再去泡湯，spa 。終於可以順道spa做做像是復健的水療。真舒服多了。體重仍是 72 kg，一周下來的精力湯我晚餐有偷懶不敢喝，改成川燙過混合著吃。有兩天試著照月卿姐的食譜照著做，果然是滋味好下嚥些。真是早該照著做哩!

但我一直納悶，上周的 4kg 是怎麼不見的!? 我的疑點是:
1，我肥肚的脂肪哪裡去了? 我沒運動沒流汗，確實少吃外食了，有的只是結便起變化了。但能量不滅定律，它被誰吸收了?
2，全食物的吃法精神，是藉由調理機搗碎所有食物的梗、果肉、外皮以及種籽，加上多元多種的當令當地的食材，來取代忙碌的上班族有常識卻永遠做不來的細嚼慢嚥，充分保留多種食物間彼此的化學變化產生眾合效果，才讓我忽然一周內減了4kg!!! 縱然書中提倡的做法以及目前的引經據典等，若能有更多臨床醫學數據顯示，將會讓我更驚訝! 這大自然與人體器官的奧妙結合。但到底器官間因天然的精力湯，起了甚麼變化? 器官間一定有強有弱，必竟我40了。
看來我也只能瞎猜我哪一個器官在那一周內濟弱補強了。

人體內的奧妙之處太迷人了，有數不盡的物理化學課就存在著我們生活中肚子裡的每一餐。我要是繼續吃外食，將來身體裡肯定會製造出化學式炸彈，等我慢慢引燃引爆。但我不想吃全素，因為商人者，有多少你可相信?! 全素食的食物來源未必可靠。但全食物養身法確是最貼近大自然食材、最平常、最廉價的養生法。

我開始痛恨電視的美食節目，一時得好吃，卻著時吃下了活生生的化療一樣! 雖然我還是很愛看! 但我相信我應該很快會不能接受所謂的美食了。所以我要那一種食物化療來當三餐呢? 是要每天三餐清除癌細胞 ? 還是每天三餐滋養癌細胞 ? 要養生 ? 要養死 ?

所有原來我們人類最需要的營養，卻存在在最令人不起眼，甚至都是些廉價隨手可採買的食物裡!!! 不用過度料理，卻能吃進人類最需要的綜合營養素。

一直以來算是喜歡逛傳統市場的我，如今假日更是我非逛不可的重點生活了。

這周也開始打黃豆與一些生的青豆類食材，當然不忘外加一大匙綜合堅果與蛋白素。

下周開始想買些地瓜、南瓜與馬鈴薯來跟著月卿姐的食譜學學。順道搭配朋友送的小番茄，還真甜好吃阿!

以上只是我最近的過去式、現在進行式與未來式，有感興趣的朋友們，請遵照月卿姐的新書《每天清除癌細胞--陳月卿全食物養生法》照著做，你一定會有意想不到的親身體會。
本文僅提供參考，任何食物都不應過量食用，各類食物水果蔬菜應平均加以少量攝取營養，勿信偏方，實際狀況仍以本身體質與醫師建議為主。

添加精力湯新元素

為了讓每天早餐的精力湯更添加健康百分百, 本週開始我除了上週的精力湯元素外, 開始適當加上以下:

1, 冰糖, 有時候還是很難下嚥的, 還是加點糖, 改改味道. 要不持久真的很難喔!
2, 優質蛋白素, 這是之前有吃過得, 雖短時間內我看不出它的效果有比天然精力湯好, 但持續喝它應該是好事, 再試試它看看.
3, 綜合堅果, 想多攝取些多元不飽和脂肪酸, 有益心血管健康.

目標當然希望自己的身體能夠多多調理, 同時希望二月底能夠再捐出健健康康的血液出去囉!