體重再下降至 71.5kg

上周難嚥的情況，早晚增加鳳梨與百香果壓壓味。本周開始加入馬鈴薯，番薯沒買。有些味道搭配起來還是噁，但苦撐硬是喝下去。哈~ 中午仍然外食，保持還是有些多油多鹽多甜的菜色，不過我一定選魚當主食。心中其實還是想著重在早晚餐，但中餐必挑色；譬如: 茄子，青椒，花椰菜，玉米紅蘿菠粒(挑掉加工精製過的火腿粒)。

下午睡起來，混身感覺不對；水藍天我真不能沒有你阿! 哈哈~終於游了500米，爽! 本周體重 : 71.5kg ，上周控制不佳，回升到 73 kg，意思就是本周竟然瘦了 1.5kg。

從1/2 開始到今天，我想自己已經超越記錄了:
1, 從來沒有過冬天可以不到一個月時間內瘦下 4.5 kg ! 沒有真正游泳或散步運動 !
2, 沒有哪一種養身補給品可以讓我這樣(當然幾乎沒買過，雖然試過安麗)，因為我不相信我的五臟六腑在年過 35 歲後還可以這樣運作良好。

事實上，這樣天然全食物飲食，是少鹽少油少糖，外加充足的全食物精力湯提供完膳的營養成分，才得以減輕體內過度排解毒素以及完善吸收整體全食物精華使然。

今天買了十榖米，下周酌量做為主食。
當然我呢~哈~抱著實驗我自己研究的精神，目標是二月底。這中間大過年的~嗐喲~要命~太多好吃的~
本文僅提供參考，任何食物都不應過量食用，各類食物水果蔬菜應平均加以少量攝取營養，勿信偏方，實際狀況仍以本身體質與醫師建議為主。